風邪の予防

風邪を防ぎたい

風邪はそれほどひどい症状にならない場合も多いですが、それでも熱が出たり、喉が痛くなったりと、不快感の強い症状となりますよね。
しかもこの病気は一度なると免疫がついてもうならないわけではなく、何度でもかかります。
日常的にもっとも経験する体調不良はこの風邪となりがちです。
命に関わることは少ないとはいえ、風邪の症状が出たときは日常生活に支障が出ることも多いです。
忙しく働いている方など、風邪はできる限り予防したいですよね。
この予防は主に生活習慣の工夫となります。
風邪を予防したい方はそのような生活習慣を取り入れるといいでしょう。

手洗いとうがい

風邪の予防に役立つのは手洗いとうがいです。
外から帰ってきたときや、その他気になるときなど手をしっかり洗い、うがいをしてください。
手を洗うときは石鹸やソープを使ってしっかりと洗うことがポイントです。
洗う時間として20～30秒ほどを目安としてください。
石鹸等を軽く泡立ててすぐに流すだけでは風邪の予防にあまりつながりません。
しっかりと時間をかけて、手の股や爪先、爪の間など、洗い残しが出やすい部分も含めて重点的に洗ってください。

うがいも効果的です。
水やお茶でもOKですから、外から帰ってきたときはしっかりうがいをしましょう。
これも2～3秒ほどガラガラとうがいをしてすぐに吐き出すよりも、10秒ほどかけてしっかりとうがいを続けた方が効果的です。

体を疲れさせない

風邪の予防には体を疲れさせないことも大事です。
栄養をしっかり取るためにバランスよく食事を取ってください。
どうしても食事が偏りやすい方は、バナナなどすぐに食べられるフルーツを一緒に食べるとバランスを維持しやすくなります。

休養も大事です。
睡眠時間を削って遊んだり、仕事をしたりすると疲労がたまり、風邪をひきやすくなります。
風邪を予防するには毎日しっかりと睡眠を取る、休日には適度に体を休めるといった対応が有効です。
精神的な疲れも風邪の原因となりがちですから、適度にストレスを発散してください。

風邪の予防接種はある？

病気の予防といえば予防接種が一般的ですが、風邪の予防接種はありません。
インフルエンザのように注射を打っておけば風邪にかかりにくくなるといったことはありませんから、先にご紹介したように生活習慣でこれを防いでください。
なお、実際に風邪になったときは内科などで診察を行っています。
新宿には多くの内科があり、待ち時間の少ない利用しやすい内科クリニックもありますから、風邪になって病院の診察を受けたいときは利用を考えるといいでしょう。