風邪の予防

新宿駅周辺にはいくつも内科の病院があり、風邪をひいたときには気軽に診察を受けられます。

しかしそもそも風邪をひかないようにしたい方も多いですよね。

風邪の予防法についてご紹介しましょう。

手洗いは風邪予防に有効な方法です。

外から帰ってきたときなどはもちろんですが、手が汚れたなと思ったときなど、その都度しっかり手を洗ってください。

洗うときにはハンドソープや石鹸などを使います。

まずはしっかり泡立ててください。

そしてむらなく手を洗っていきます。

むらなく洗っているようでも、実際には洗い残しが出ていることが多いため、意識して手の全体をしっかり洗ってください。

洗い残しが出やすいのは、指先、指の間、親指、手の甲、手首などです。

これら部位も洗い残しが出ないようにしっかり洗ってください。

目安として、手洗いに20～30秒ほどかけるといいです。

このようにすると手についた雑菌やウイルスなどを洗い流せ、風邪予防につながります。

うがいも風邪予防のためによくおすすめされますね。

うがい薬が必要に思うかもしれませんが、あくまで風邪予防のためなら無理に必要ありません。

普通の水道水によるうがいでも風邪予防になるというデータがあります。

水道水でOKですから、外から帰ってきたときなどうがいをしてみてください。

このときもしっかり時間をかけることが大事です。

まずは口の中をしっかり水ですすいだあと、また水を含み、上を向いてしっかりうがいをします。

時間が短いと効果も薄れますから、しっかり時間をかけてうがいをしてください。

空気が乾燥していると風邪をひきやすくなります。

冬場など特に適度な加湿を心がけてください。

目安は50～60%です。

湿度計を用意してこれくらいの湿度になるように調整しておくと風邪予防となります。

風邪予防のためには健康的な生活を心がけ、体を疲れさせないことも大事です。

どれだけ気をつけていても体が疲れていると、どうしても風邪をひきやすくなります。

栄養のある食事をしっかりとることや、十分な睡眠をとること、過度な飲酒や喫煙を避けることなどが有効です。

風邪の予防に気をつけても、どうしても風邪をひいてしまうこともありますよね。

そのときはしっかり休養を取るほか、症状がつらいときは病院を受診するのもおすすめです。

新宿駅周辺の病院というと、新宿駅西口の近くに一軒病院があります。

内科の病院で風邪の診察はもちろん対応しています。

そのほかに待ち時間の短縮にも取り組むなど、駅に近いこととあわせて利用しやすい病院です。

風邪を引いたときにはこのような病院も利用しつつ、しっかり休んで早く治すといいでしょう。